Las celebraciones familiares pueden ser una bomba a nivel de interacciones, ya que pueden aparecer personas a las que no suelo ver nunca y lo más probable es que el número de asistentes esté por encima de mi "máximo" de 5 o 6 personas. Aquí van algunas cosas, hay muchas más, que pueden hacerme sentir … Sigue leyendo Manual de instrucciones – Celebraciones familiares.
Categoría: Manual de instrucciones
Consejos en base mi experiencia personal como adulta autista, para mejorar nuestra convivencia.
Señales de que estoy desregulada – Parte 3
Aquí van 4 señales más que indican que estoy desregulada. Cuando necesito MORDER algo; no a alguien, eso me daría mucha aprensión. Esto me suele ocurrir cuando llevo un rato o unos días apretando mucho los dientes. Así que diría que es una señal de desregulación total.Me RASCO la cabeza, de manera compulsiva e intensa, … Sigue leyendo Señales de que estoy desregulada – Parte 3
Trucos en mi vida diaria – compras y alimentación.
Aquí van algunos trucos, o estrategias, que he ido incorporando de manera natural para mejorar mi día a día. Compras: alimentación.1- Intentar hacer la compra online para evitar aglomeraciones y, además, poder concentrarme mejor durante la compra al no tener tantos estresores como luces, ruido, olores, gente... 2- Ir a comprar en horarios de baja … Sigue leyendo Trucos en mi vida diaria – compras y alimentación.
Señales de que estoy desregulada – Parte 2
Tras a primera parte, en la que nombré 5 señales que me indican que estoy desregulada, hoy sigo con la segunda parte, nombrando 3 señales más: Cuando necesito pellizcarme las manos, las piernas y/o los brazos (en este orden). Esto suele ocurrirme, por ejemplo: en reuniones que se me están haciendo demasiado largas o en … Sigue leyendo Señales de que estoy desregulada – Parte 2
Señales de que estoy desregulada – Parte 1
He hablado muchas veces de uno de mis grandes descubrimientos (y súper interés): mi DIS (Desorden de Integración Sensorial). Hoy quiero iniciar un apartado nuevo en el que iré enumerando señales que voy aprendiendo a detectar y que indican que estoy desregulada. Lo ideal será lograr no llegar a la desregulación, teniendo estrategias de regulación … Sigue leyendo Señales de que estoy desregulada – Parte 1
Manual de instrucciones – Actividades en grupo
Ir a actividades o eventos con más de 3 personas, sobre todo con grupos que ya se conocen entre ellos, es algo que me cuesta. Y, en muchas ocasiones, sólo la planificación (y mentalización) que conlleva ya me deja casi exhausta. Aquí van algunas cosas que creo que podrían ayudarme en algunas ocasiones: A veces … Sigue leyendo Manual de instrucciones – Actividades en grupo
Manual de instrucciones – Cuando te cuente que soy autista.
En el momento en el que estamos, en que vamos volviendo a la "nueva normalidad" y que cada día lo explico más y más, me ha parecido interesante hacer una mini guía "especial reencuentros", como anexo a mi "manual de instrucciones" 😉, aprovechando que tenemos que volver al trabajo, colegios, etc. 5 cosas que puedes … Sigue leyendo Manual de instrucciones – Cuando te cuente que soy autista.
Manual de instrucciones – Anticipación y planes
Hoy sigo mi "manual de instrucciones" hablando sobre la anticipación cuando me propongas planes o eventos: Intenta darme la máxima información sobre fechas, horarios, duración, ubicación y las personas que estarán allí. El “no saber”, o la información poco concreta, me genera tanta ansiedad que es posible que renuncie a asistir a un plan aunque sea … Sigue leyendo Manual de instrucciones – Anticipación y planes
Manual de instrucciones – Comunicación
Cuando hablo sobre mi vida antes del diagnóstico, siempre pongo el ejemplo de tener la sensación de que todo el mundo había nacido con un manual de instrucciones básico, menos yo. Pues bien, he pensado que voy a ponerle un poco de humor (sin restarle importancia, por supuesto) e inicio una nueva sección para dar … Sigue leyendo Manual de instrucciones – Comunicación
